人間関係で皆に愛される会

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こんにちわ、清崎です。

今日はストレスを減らす方法についてです。


■ リフレーミング


リフレーミングとは心理学で「枠組みを置き換える」という意味です。

簡単に言うと、立場や言葉の捉え方を変える。という事です。


リフレーミングで考える習慣を身に付けるだけで、
同じ状況でも幸せ度が違います。


例えば、あなたの働いている会社に電話がきました。

あなたが電話に出ると、酷いクレームでした。

「どうなってんだ!あんたのとこの商品は!・・・・!」


こういう場合は、
あなたを傷つけようと、相手は酷い言葉を選んできますね。


電話をなんとか切った後、あなたは

「ハアー、イヤだな〜」

と落ち込むかもしれません。


この時リフレーミングをして、捉え方を変えてみましょう。

このクレームを言ってきた人は、商品に文句を言いまくってます。


つまり、それだけその商品の事を真剣に考えて、
悪い所のアドバイスをしてくれたのです。


落ち込むより「ありがとう!」になります。


捉え方でこんなにも状況が変るんですね。

これがリフレーミングです。

色々な状況で使えるので、参考にしてみてください。


ストレスをなくすのに、
リフレーミングよりも効果的な方法を知りたい方は・・

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■ 編集後記

皆さん、新年の目標は立てましたか?


その際のポイントは、

「・・・・したいな〜」

ではなく、

「・・・・する!」


と決意する事です。

昔の僕のように、「したいな〜」では永遠にやりません(汗)



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